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本日の練習

朝 3本ローラー 30分 腹筋×3セット 腕立て伏せ20回×2セット

※腹筋の疲れが取れきっていなくて効く~って感じでした。 腕立ても昨日のようにスムーズにいかなかったです。

夜 3本ローラー 90分 

※大好きな「007/カジノロワイヤル」をみながらダラダラと・・・心拍は110前後ってところ。 思うにダラダラやると精神的にしんどいだけで疲労も取れているのかいないのか疑問です。 
 これだったら130回転3分×90回転7分 を9セットとかやった方が集中できていいかもしれません。

 ボンドが毒を盛られて死にそうになったところで練習終了。

 明日は整体+30分ローラーで疲労を抜きたいと思っています。 それではまた!

 体重57.0kg 体脂肪率8.5%
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21
2009
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