コロコロ

これ、本当は何と言う名前なんでしょうね？



世の中にはこれを立った状態から出来る人がいるっていうんですからいやはや・・・

今日は腕立てで明日は腹筋とかプログラムを組むのが面倒なんでこれ1本に絞ってやります。

あと頑張り過ぎるとイヤになるので一日10分、ヒザを付いた姿勢で地道にやろうっと！

本日の練習

ジテツウ　15km 　腹筋30回×３セット

ジテツウしてみたら片道7.5km、往復15kmでした。　ド平坦なので練習になっているのかどうかわからないですが、毎日乗るとなんとなく安心ですし、いい気分転換にもなりますので晴れている日は極力続けたいと思います。

本日の練習

　昨日はノーライドの為、本日は天候が崩れないうちに十三峠を登ってきました・・・結果は自己ベストより1分遅れで18分台に逆戻りです。1秒削るのは大変なのに1分遅れるのは簡単ですわ(笑)・・・ローラーだけだとやっぱり補えない問題がありますね・・・少しでも坂を登らないと・・・

　十三峠では岩ちゃんさんとチムさん。石川CRではKしゃんとかけCさんとビターさんにお会いしました。やっぱり自転車を通じた友達っていいものですね。元気をもらいました。




　11月に入ったので今月の目標を決めないと・・・それではまた！

本日の練習

はやくもダレてきています。フットサルで筋肉痛が続いていますがそれを言い訳にローラーやらないというのは良くないと思います。

プチ筋トレ
腹筋30回×３セット　チューブ引き３分　腕立て10回×３・・・とお風呂を沸かしている時にちょっとやっただけです。

明日というかもう今日ですが、仕事→休みになったので久々のロングライドを楽しんでこようかと思います。

おやすみなさい。

本日の練習

SFR　45分　腕立て10回×3セット

気持ち　普通

腕立て10回というのは本当で10回やるのが精一杯です。とりあえず30回は出来るようになりたいです。明日は3年ぶりの○ッ○○○なのですが・・・つまらなかったらやめよう・・・

本日の練習

心拍トレ　45分　腹筋　30回 ３セット

気持ち・・・普通・・・ですがサボりたい誘惑が早速・・・まずは2週間・・・出来る練習を毎日やる！

冬場のトレーニングとしてちょっと考えている事があるのですが（ちなみにシクロクロスではありません。やってみたい！面白そう！という気持ちはあるのですが、どうひっくり返っても車がないと不可能だよなぁ・・・）・・・まあまだ決断できていないのでやるとしたらブログにて・・・やらないかもしれないけど・・・

なんか色々な歯車が少しづつ周り始めたような・・・いい感じです！